Goana dupa aur



Factorul determinant in atingerea oricarui obiectiv pe care ni-l propunem este “focusarea” ( doar ne-am americanizat ). Ma refer aici la orice domeniu in care ne desfasuram activitatea si cu precadere in sport unde lipsa acestui factor face sa ne indepartam de tinta propusa.

Acest articol nu se adreseaza atletilor care fac performanta ci acelor persoane care au facut din miscare un mod de viata, indiferent de varsta pe care o au. Chiar si la acest nivel focusarea este un factor decisiv in indeplinirea obiectivelor chiar daca acestea sunt doar scaderea in greutate sau tonifierea muschilor, arderea stratului adipos sau pur si simplu petrecerea unor momente de relaxare.

In opinia mea, ceea ce facem este mai putin important decat cum facem. Vad in sala persoane care sunt perseverente ca timp, vin de cativa ani aproape in fiecare zi si “fac miscare”… Transformarile sunt insesizabile tocmai pentru ca pierd din vedere obiectivul pentru care sunt acolo, sau poate nu au nici un obiectiv – nu stiu, poate am pretentii prea mari. Ideea este aceea de a arde cateva calorii in plus, in fond. Dar si in acest caz depinde foarte mult de modul in care o facem. Aceasta goana a unora dupa “performanta” nu-i face dacat sa piarda timp dandu-le impresia ca, daca folosesc greutati foarte “mari” incercad sa impresioneze “asistenta” prin icnete si urlete virile, rezultatele sunt pe masura. Eronat!!

Rezultatele de calitate vin cand se fac antrenamente de calitate, cand alimentatia este de calitate, odihna este de calitate. Toti acesti factori duc pana la urma la un trup armonios, cu masa musculara de calitate, duc la o viata de calitate. Insa fara “focusare” toate acestea nu sunt posibile sau cel putin obiectivul de avea o viata frumoasa prin miscare, este foarte greu, daca nu imposibil de atins.

Alimentatie, odihna, antrenamente de calitate si cel mai important urmarirea obiectivului propus – daca reusiti sa creati o armonie intre aceste elemente veti avea o alta viata, sanatate si o mare satisfactie a lucrului bine facut.

In aceste conditii puteti face orice.

Ideea pe care am vrut sa o transmit aici este urmatoarea : oricat de mult va doriti o transformare fizica nu alergati dupa rezultate pentru ca nu vati face altceva decat sa va indepartati de obiectiv. Limitele corpului omenesc se pot forta doar cu un pret prea mare. Calea naturala este de departe cea mai buna solutie, riscurile de accidentari sunt minore, riscurile de afectuini la fel. Rezultatele vor fi de durata, calitatea musculaturii net superioara, nu veti fi expusi la riscuri de sanatate.

Sa nu aveti niciodata impresia ca, daca petreceti in sala de antrenament trei ore in loc de una veti avea rezultate de trei ori mai bune, aceeasi idee si despre greutatile pe care le folositi.

Fiti mereu concentrati la ceea ce faceti si incercati sa lucrati cat mai correct. Rezultatele le veti vedea singuri. Lasati natura sa-si urmeze cursul firesc, veti fi mult mai rasplatiti.



ALIMENTATIE

Alimentatia reprezinta domeniul in care se fac cele mai grave erori. Omul modern se hraneste intr-un mod nesanatos, mananca mai mult decat necesarul sau zilnic, combina alimentele total haotic, trateaza acest aspect cu indiferenta si fara a fi informat. Din aceste motive o persoana din doua sufera de exces de greutate ( deja considerat la depasirea  unui procent care pleaca de la peste 10% din greutatea normala a fiecarui individ ). Acest exces are efecte pe termen lung asupra intregului sistem osos, in special asupra coloanei vertebrale, aparatului locomotor. Cu cat excesul in greutate este mai mare cu atat creste riscul de maladii coronariene ( angina pectorala, infarct miocardic, ateroscleroza ), afectiuni cancerigene ( cancer intestinal ). Statisticile arata ca peste 30% dintre persoanele supraponderale mor din cauza bolilor de ficat sau a diabetului. De asemenea aceste persoane intampina probleme in plus in cazul unor interventii chirurgicale fata de cele cu greutate normala.

Greseala majora facuta in domeniul nutritiei se refera la absortia hidratilor de carbon care sunt lipsiti de valoare nutritiva. Acestia se gasesc in zahar, dulciuri, faina, bauturi alcoolice. Acestia sunt transformati, in lipsa unei activitati fizice foarte intense, in depozite de grasima. Nu ne referim aici la asa zisii carbohidrati cuminti : cartofi, orez, paste, fasole, linte, cereale integrale, paine integrala, legume, fructe.

Bolnavii in general au nevoie de un aport energetic suplimentar care poate fi gasit in alimente crude, neprelucrate termic sau chimic. Prin asa zisul proces de “gatire” este distrus aproape tot acest plus energetic de care organismul are nevoie. Cu cat aceasta bucacarie este mai sofisticata, sau alimentele pregatite deja de catre industria de profil, cu atat este mai nociva si mai toxica.

Procesul de digestie este unul dintre cei mai mari consumatori de energie. Dupa o masa “copioasa” apare o senzatie de somnolenta, asta datorita faptului ca organismul se concentreaza la prelucrarea alimentelor si de cele mai multe ori la anihilarea toxinelor pe care acestea le contin. Cu cat alimentatia este formata din alimente crude cu atat energia folosita de organism in procesul de digestie este mai mica, acest lucru permitandu-ne sa avem mai multa vitalitate. Avantajele unei alimentaii neprocesate sunt importante : energie, imunitate, echilibru fizic si psihic, tinerete, mentinerea unui metabolism puternic.

Cand vorbim despre alimentatie naturala vorbim despre fata de noi insine, fata de viata.

Este doar o mica parte din informatiile la care ar trebui sa reflectati pentru a face o schimbare in viata duneavoastra.

“Alimentele trebiue sa fie medicamentele voastre si medicamentele voastre sa fie alimentele.”

HIPOCRATE

VIATA OTRAVITA

Din respect fata de persoane foarte dragi mie, scriu la randul meu un articol despre urmarile nefaste ale fumatului de orice natura ( activ sau pasiv ), subiect care, in opinia mea, nu va fi niciodata indeajuns de mediatizat pe cate victime face in fiecare an.

Aveti in cele ce urmeaza principalele informatii de care aveti nevoie pentru a putea lua o decizie care sa duca la imbunatatirea radicala a vietii dumneavoastra si a celor din jur.

Nicotina, principalul constituent din Nicotiana tabacum, face parte din clasa alcaloizilor pirolidinici. Datorită neurotoxicităţii sale, a fost utilizată mai întâi ca insecticid. În prezent, nu are valoare terapeutică.

Lichid incolor este antrenabil cu vapori de apă (proprietate care foloseşte la izolarea sa), cu miros puternic de tutun, levogir, doza letală fiind de 40mg/kg corp.

Conţinutul în nicotină a diferitelor produse
Sursa	Conţinut (mg)
ţigaretă	13-32
muc de ţigaretă	5-7
ţigară de foi	15-40
1 gr tutun prizat	12-16
1 plasture cu nicotină	8.3-11
1 spray nazal cu nicotină	0.5

Pătrunde în organism pe cale digestivă, respiratorie şi cutanată. Pe măsură ce nicotina intră în organism este rapid distribuită în sânge, de asemenea poate trece bariera hematoencefalică.Metabolizarea are loc în ficat (circa 80-90%).Eliminarea are loc mai ales pe cale renală, dar se poate elimina mai ales prin plămâni, transpiraţie, lapte, salivă; circa 10-20% se elimină ca atare, restul sub formă de metaboliţi (cotinină, ca atare sau hidroxilată).Urina acidă accelerează eliminarea, în cazul urinei alcaline are loc o reabsorbţie la nivelul rinichiului.   Acţionează la nivelul receptorilor colinergici centrali la numai 7 secunde de la inhalare.

Este un toxic puternic şi cu acţiune rapidă; iniţial se măreşte activitatea ganglionară, iar în faza următoare se produce o inhibare a ganglionilor, când apare acţiunea depresivă şi paralizantă.

Poate da naştere la:

• Intoxicaţie supraacută – de obicei accidentală, care se produce la ingerarea accidentală,        moartea survine instantaneu, prin convulsii puternice
• Intoxicaţia acută care se produce la ingerare. Se manifestă prin:
  • tulburări digestive
  • tulburări nervoase: cefalee, paloare, convulsii cu mişcări musculare necontrolate, transpiraţie abundentă, delir asfixie
  • tulburări cardiace: puls neregulat, HTA, respiraţia se îngreunează, poate surveni moartea prin sincopa cardiacă, sau prin paralizia muşchilor respiratori şi a centrului respirator bulbar.
• Intoxicaţia cronică este foarte întâlnită în rândul fumătorilor: la fumătorii începători se observă tulburări nervoase şi vasomotorii, palpitaţii, tulburări digestive, greţuri, tulburări care pot duce in final la toxicomanie (nicotinism)
• Fumatul suprimă senzaţia de foame, la fumătorii cronici 90-98% din nicotina inhalată este reţinută în plămâni şi constituie alături de gudroanele rezultate din ardere, una din cauzele principale de creştere a cancerului pulmonar.

Organul sau sistemul afectat	Tipul bolii
Aparat respirator	cancer pulmonar, cancer laringeal, reducerea capacităţii respiratorii, pneumonie, bronşită cronică, embolie pulmonară, astm
Aparat cardiovascular	puls accelerat, aritmie cardiacă, HTA, circulaţie sanguină proastă, criză cardiacă, angor pectoris, arterită, flebite
ORL	laringită, faringită, sinuzită, alergii respiratorii, cancer esofagian, cancer la gât
Creier şi Sistem nervos	embolie cerebrală
Sistem digestiv	cancerul limbii, cancer gastric, gingivită, distrugerea enzimelor digestive, hiperaciditate stomacală, gastrită, ulcer duodenal, ulcer stomacal, cancer de colon
Sistem excretor	cancer renal, cancer vezical, cancer de prostată

Efecte negative de scurtă durată:

• creşterea ritmului cardiac, in medie 20-30bătăi /min
• creşterea tensiunii arteriale
• lezarea mucoaselor buzelor, limbii şi cerului gurii.
• îngălbenirea dinţilor
• iritarea mucoasei naso-faringiene, cu diminuarea sau modificarea selectivă a mirosului
• iritarea laringelui
• iritarea ochilor

Tigarile, trabucurile si tutunul de mestecat sunt facute din frunze de tutun uscate, dar contin si alte ingrediente pentru aroma. Peste 4000 substante chimice cunoscute au fost identificate in tutun si in fumul de tigara. Dintre acestea, peste 60 sunt cunoscute drept cancerigene. Iata doar cateva :

» gudron – lichid vascos ce contine majoritatea substantelor cancerigene
» benzen – solvent industrial, ce provine din petrolul brut
» arsenic – cunoscut in special drept cauza a cancerului de piele si pulmonar. Se pare ca arsenicul de pe frunzele de tutun este unul dintre principalii agenti cancerigeni din tigari.
» cadmiu – utilizat pentru fabricarea bateriilor
» formaldehida – utilizat pentru conservarea cadavrelor
» poloniu-210 – element radioactiv
» crom – utilizat pentru fabricarea vopselelor si a aliajelor
» 1,3-butadiena – utilizata pentru fabricarea cauciucului
» hidrocarburile aromatice policiclice
» acroleina – folosita in trecut drept arma chimica

Fumatorii mor mai tineri

In fiecare an, medicii inregistreaza 8 mii de noi cazuri de cancer bronhopulmonar.

Fumatul poate sa ucida

Un pachet fumat zilnic vreme de un an scurteaza viata cu 51.100 de minute, adica 35,5 zile . O treime din decesele prin cancer sunt diagnosticate la fumatori. Cel mai mare procent de fumatori se incadreaza intre 25 si 44 de ani, apoi urmeaza adolescentii (15-24 ani).  Fumatul provoaca mai multe decese decat consumul ilegal de droguri, accidentele de circulatie, sinuciderile, tulburarile mentale si SIDA.

Fumatul provoaca imbatranirea tenului

Reducerea circulatiei sangelui determna afectiuni ale pielii. Un fumator are pielea palida spre gri si dezvolta mai devreme riduri.  Hemoglobina din sangele uman are o afinitate de 210 ori mai mare pentru monoxidul de carbon decat pentru oxigen. Monoxidul de carbon – un gaz foarte toxic din fumul de tigara- reduce transportul de oxigen catre organele interne. Monoxidul de carbon este fixat de hemoglobina sub forma de  carboxihemoglobina, a carei concentratie in sangele fumatorilor atinge 8-9%  (fata  de 0,5% la nefumatori). Aceasta rezulta in pierderea fortei fizice si scaderea starii generale de bine.  Aceste efecte pot  fi percepute de la inceput, si un bun exemplu este accelerarea ritmului respirator in momentul urcarii scarilor sau practicarii oricarui sport.

Fumatul poate cauza  cancer pulmonar

Afectarea cailor respiratorii la fumatori este data adesea de compusii cu efect toxic asupra cililor din mucoasele respiratorii. Acesti cili sunt ca niste perisori pe suprafata celulelor care tapeteaza tractul respirator, cu rol de protectie. Cand sunt distrusi, se formeaza alte celule ciliate in locul lor. Acest ciclu fiind insa repetat de foarte multe ori, la un moment dat, in ADN-ul acestora se produce o greseala. S-a stabilit ca gudroanele din fumul de tigara influenteaza aceasta modificare. Astfel, ia nastere un alt tip de celule, prin care  cele normale sunt inlocuite. Procesul este o modificare adaptativa a organismului, numita metaplazie. Noile celule produc keratina la suprafata, ca o reactie de aparare impotriva aerului care vine cu noxe. Celulele sunt mai dure si nu pot realiza functia celor ciliate. Substantele cu cel mai puternic efect toxic ciliar sunt formaldehida,  dioxidul de sulf, acroleina si hidrogen cianidul, dar e-xista zeci  de alti compusi care au asemenea efect.

Fumatul poate dauna calitatii spermei si scade fertilitatea

Fumatul a mai mult de o jumatate de pachet de tigari  pe zi este asociat cu un numar  ridicat de cazuri de infertilitate si sterilitate.  La femei, riscurile sunt mai mari. Ciclul menstrual neregulat are o cota ridicata printre fumatoare, numarul potential de ani fertili este redus, iar menopauza se produce mai devreme. Folosirea pilulei contraceptive si conditia de fumator mareste riscul aparitiei de probleme la nivelul circulatiei sanguine (tromboze, atac cerebral, infarct). Din acest motiv,  fetele si femeile ce utilizeaza anticonceptionalele orale ar trebui sa evite acest obicei. Fumatul pe perioada sarcinii duce la o greutate scazuta a fatului, crestere inceata, risc marit de nastere prematura si sindromul mortii infantile subite. De fapt, acest risc este dublu in cazul fumatoarelor.

Concluzie : ganditi mai ales prin prisma celor care va iubesc, renuntati la acest viciu!! Veti face fericiti multi prieteni care tin la voi dar mai ales familia.

Fumatul pasiv cauzeaza 1% din totalul deceselor premature pe an, peste 600.000 dintre care 165.000 sunt copii!!

GOJI

Lycium Barbarum sau Goji cum este cunoscut la noi, se gaseste in Hymalia. In regiunile unde acesta creste si se cultiva, nu este neobisnuit ca un om sa traiasca mai mult de 100 de ani si sa nu aiba probleme de sanatate. Goji este cel mai eficient fruct antioxidant din cate exista si cel mai bogat in vitamine si nutrienti. Este al doilea fruct in lume dupa continutul de vitamina C avand de 500 de ori mai multa vitamina C si de 20 de ori mai multi oxidanti decat portocalele. Are 18 aminoacizi, peste 20 de minerale: fier, cupru, seleniu, fosfor , calciu, germaniu. Germaniul este un agent anticancerigen care se gaseste foarte rar in alimente. Acesta ajuta corpul la producerea de interferon ( component inportant in prevenirea si tratarea mai multor boli: hepatite virale cronice, boli neurologice, boli cancerigene…). Contine o gama foarte larga de carotinoizi printre care beta-carotena si zeaxantina; vitaminele B1, B2, B6, vitamina E, acizi grasi foarte importanti pentru producerea hormonilor si pentru buna functionare a creierului si a sistemului nervos; polizaharide, foarte mult zinc, fisalina foarte eficienta pentru intarirea sistemului imunitar….etc. Fructele uscate isi pastreaza proprietatile timp de trei ani.

Ce efecte benefice are acest fruct?

-  mentine si intareste sistemul imunitar

-  ajuta la mentinerea unui sistem nervos sanatos

-  ajuta la protejarea pielii impotriva radiatiilor solare puternice

-  are rol in prevenirea diferitelor tipuri de cancer

-  are rol benefic asupra inimii si tensiunii arteriale

-  ajuta la scaderea nivelului de colesterol si trigliceride

-  metine nivelul normal al glicemiei

-  protejeaza ochiul si vederea

-  sprijina procesele hepatice si renale

-  ajuta la cresterea masei musculare

-  protejeaza ADN-ul celular

-  stimuleaza apetitul sexual

-  sporeste fertilitatea

-  creste nivelul de energie al organismului si induce o stare de bine, generala

-  ajuta la mentinerea greutatii corporale normale

Cum se consuma acest fruct?

Acest fruct se poate consuma fara restrictii dar nu mai putin de 20-30g pe zi. Se cosuma sub forma uscata sau se poate amesteca in supe, ciorbe , creme , iaurturi , muslii, prepararea pestelui. In bucataria chinezeasca goji este atat de folosit precum folosim noi piperul. Folosit pe termen lung ajuta la evitarea cozilor din spitalele si asa deservite de medici din ce in ce mai putini …

Puii

“Mens sana in corpore sano” spune un proverb latin – foarte adevarat as spune!!!

Cu siguranta ati aflat ca singura modalitate de a te dezvolta frumos si armonios inca de mic, de a avea o postura corecta, de ati coordona mai bine miscarile si reflexele, de a dobandi mai multa rezistenta la efort dar si in fata bolilor… este sa practici un sport…sau mai multe… si sa ai o dieta foarte echilibrata, constant.Ceea ce nu stiu multi este ca acest lucru este valabil inca din primele zile de viata si pana la sfarsitul zilelor. Asta inseamna ca este foarte indicat sa incepeti cu bebelusul o miscare pasiva, urmand ca in viitor sa-l ghidati pe cel mic spre un sport adecvat personalitatii lui. Invatandu-l pe cel mic sa prinda drag de tot ceea ce inseamna miscare fizica veti vedea cate beneficii miraculoase va va aduce acest lucru.

Pe langa beneficiile sanatatii si dezvoltarii armonioase, sportul va imbunatatii si comportamnetul sau. Copilul tau va invata ce inseamna competita si spiritul de echipa, va fi mult mai sociabil si echilibrat, se va putea concentra mai usor atat la scoala cat si in viata de zi cu zi si va fi mult mai disciplinat. In plus se va putea orienta mult mai usor in spatiu, va fi mult mai increzator in fortele proprii si astfel va invata sa se descurce singur in orice situatie.

Un lucru foarte important : este bine sa descoperi ce sporturi ii plac copilului tau si sa-l incurajezi in acest sens. Nu va ganditi numai la voi, ce anume v-ar placea voua sa faca. Lasati-l pe copil sa aleaga, numai in felul acesta va prinde drag de o anumita activitate sportiva sau mai multe… Daca i le impuneti s-ar putea sa renunte foarte repede, gasind tot felul de pretexte. Bineinteles ca,  pentru ca puiul d-voastra sa-si poata alege un sport anume este nevoie sa” treceti” prin toate, urmand ca decizia finala sa-i apartina. Este bine sa-si aleaga doua activitati sportive. Ideal ar fi ca una din activitati sa implice toate grupele musculare pentru ca fizicul copilului sa se dezvolte armonios.

Alegerea sportului se poate face in functie de temperamentul si personalitatea copilului. Un copil activ si agitat este bine sa-l ghidati spre atletism, inot, gimnastica. Daca micutul tau este timid il poti introduce in sporturi de echipa : fotbal, volei, baschet, in acest mod el va invata sa conteze pe colegi. Copii linistiti si calculati se potrivesc mai bine pentru tenis de masa sau de camp. Copii activi si neascultatori sau copii fricosi si introvertiti sunt excelenti pentru sporturi de contact.



Inotul, gimnastica, fitness-ul pentru copii sunt considerate cele mai complexe sporturi. Ele pot fi practicate chiar inaintea varstei de 6 ani. Aceste sporturi solicita toate grupele musculare dezvoltand copilul foarte armonios.

Schiul se poate incepe de la 3 ani dar practicarea propriu-zisa a schiului se recomanda de la 6 ani, deoarece el solicita foarte mult articulatiile. Beneficiile acestui sport sunt cele oferite de in primul rand de climatul montan : aer curat, frig, soare. Apoi copilul capata siguranta si invata sa-si mentina echilibrul.

Atletismul este cel mai bun prieten pentru copii cu multa energie, starneste spiritul competitional, stimuleaza circulatia sangvina, respiratia si evident oxigenarea organismului intr-un ritm mult mai accelerat.

Artele martiale – practicarea acestui sport va ajuta copilul sa invete stapanirea de sine, sa fie ascultator si disciplinat, sa-i respecte pe cei din jur si ii ofera o mare incredere in fortele proprii. Acest sport se recomanda incepand de la 7 ani.

Sporturile cu mingea ( fotbal, volei, handball…)

Aceste sporturi ajuta la cresterea in inaltime a corpului. Aici trebuie avut grija, deoarece aceste sporturi solicita mult activitatea cardiaca.

Atentie!!!

Indiferent de activitatea sportiva pe care copilul o alege, este imperativ necesar sa consultati un medic sportiv care va evalua capacitatea fizica a copilului in vederea practicarii unei oarecare activitati fizice .

“Ai coloana vertebrala?”

Coloana vertebrala se prezinta ca un stalp osos, de sustinere, ce adaposteste cel mai important canal nervos al corpului uman, motiv pentru care tulburarile si deformarile vertebrale au frecvent si urmari neurologice. Coloana vertebrala intervine atat in repaus pentru sustinerea si axarea corpului cat si in dinamica prin multitudinea de miscari pe care le permite.

Asadar, coloana vertebrala este formata din 33-34 de vertebre ( dintre care: sapte cervicale, cinci lombare, 12 dorsale, cinci sacrale si patru – cinci coccigiene) si curburi normale, fiziologice ce dau aceseia o mare elasticitate. Aceste curburi sunt in numar de patru in plan sagital si trei in plan frontal.

Curburile sagitale au rolul de a mari rezistenta coloanei si sunt orientate cu convexitatea inainte (lordoze) si convexitatea inapoi (cifoze). Cand aceste curburi naturale sunt exagerate sau in mod anormal reduse, tind sa aiba semnificatie patologica.

Curburile in plan frontal ( mai putin pronuntate ca primele ) au rol compensator, stabilind echilibrul corporal. La persoanele stangace aceste curburi sunt orientate invers.

Cele mai frecvente afectiuni ale coloanei vertebrale, ce pot aparea in primii ani din viata sunt : cifoza, scolioza si lordoza.

Cifozele sunt deviatii ale coloanei vertebrale in plan sagital ( vertical) prin exagerarea curburii normale ale coloanei in regiunea toracica, provocand cocoasa, conpensata fiind printr-o hiperlordoza ( incovoire inainte) in zonele cervicala si lombara, pentru echilibrarea coloanei.

Scoliozele sunt deviatii ale coloanei vertebrale in plan frontal, caracterizate prin rotirea corpurilor vertebrale de partea convexa, rotiri care implica si coastele, determinand o cocoasa de partea convexa.Aceasta pozitie a coloanei produce asimetrii ale umerilor si omoplatilor. Scolioza poate fi cu o singura curbura in forma literei “C” sau cu doua sau mai multe curburi in forma literei”S”.

Lordozele sunt deviatii ale coloanei vertebrale cu convexitate anterioara, aparute prin exagerarea curburii normale ale coloanei vertebrale in zona bazinului. Datorita tonusului crescut ale muschiului psoas si slabirii tonusului muschilor abdominali, bazinul este impins inainte exagerand astfel curbura lombara.

Cauze si factori favorizanti

Principalalele cauze ale deformarii coloanei vertebrale sunt :

- proasta alimentatie

- lipsa miscarii ( miscarea favorizeaza tonificarea musculaturii ce sprijina, sustine coloana vertebrala si totodata elasticitatea coloanei ).

- malformatiile vertebrale

- boli neuromusculare

- inegalitatea membrelor

- purtarea incalatamintelor cu tocuri inalte

- rahitismul

Ce putem face?

Prezentarea la examenele medicale periodice este foarte importanta, astfel putand fi prevenita progresia bolii si aparitia complicatiilor. Cel mai frecvent tratament in cazul depistarii unei astfel de boli (in functie de tipul deformarii) este gimnastica medicala, purtarea unui corset, masajul; tratamentul chirurgical efectuandu-se doar in cazuri grave.

Concluzie!

Cel mai destept lucru pe care-l putem face este sa prevenim aparitia unei astfel de boli prin:

- respectarea unor norme igieno-dietetice ( cum ar fi: o pozitie corecta pe scaun, la masa sau birou)

- ghiozdanul sau rucsacul purtat alternativ in maini sau pe umeri, avantajand pozitia corecta a coloanei vertebrale

- practicarea unui sport este foarte importanta

- o alimentatie foarte sanatoasa si echilibrata ce va conduce la o dezvoltare fizica si psihica armonioasa.

“VERGELE”

Vergeturile sunt una dintre cele mai inestetice “formatiuni” ale pielii, detestate de toata lumea….

Aproape 90% dintre femeile insarcinate  fac  vergeturi, atat la nivelul coapselor, sanilor, soldurilor, cat si la nivelul abdomenului inferior in ultimul trimestru al sarcinii. La pubertate aproximativ 70% dintre adolescente  si  40% dintre baieti fac vergeturi. La barbati, vergeturile apar in special la cei care fac sporturi care deformeaza constitutia corpului cum ar fi ridicarea de greutati sau la barbatii care folosesc medicamente ce contin steroizi anabolizanti. Vergeturile apar in momentul intinderii pielii, componentele care sunt “agresate” fiind fibrele de colagen si proteinele din derm, stratul situat imediat sub epiderm. In urma ruperii fibrelor de colagen se produce dilatarea capilarelor invecinate cu acumularea in exces a sangelui, care determina culoarea rosiatica a vergeturilor noi aparute. Prezenta inflamatiei, a procesului de reparare si remodelare a colagenului sunt insotite de o reducere importanta a densitatii celulelor producatoare de pigment, numite melanocite. Cu trecerea timpului, absenta pigmentului explica de ce vergeturile vechi, mature sunt hipopigmentate, albe, ceea ce indica faptul ca vergeturile reprezinta o forma de leucodermie. Cresterea ponderala excesiva si brusca intr-o perioada de timp scurta determina aparitia vergeturilor la persoanele mai tinere.                                                                                                           In prezent, nu exista nici un remediu care poate preveni aparitia vergeturilor, in special la femeile insarcinate sau in perioadele de crestere accelerata. Produsele sub forma de creme pot ameliora senzatia neplacuta care insoteste aparitia vergeturilor insa nu poate preveni aparitia acestora.

Este recomandat:

- Masajul pielii cu o manusa sau perie de masaj avand ca scop intensificarea circulatiei sangvine locale
- Aplicarea zilnica de creme emoliente la nivelul zonelor afectate cu scopul de a intretine pielea supla
- Alimentatie bogata in vitamina C si E, zinc si siliciu, minerale ce contribuie la pastrarea sanatatii.

Daca vergeturile sunt depistate din timp, aplicarea cremelor emoliente poate fi eficienta, reducandu-le. Unele dintre aceste creme sunt uleiul pe baza de vitamina E, recomandat in special pentru cicatrizare, preparatele din grupul vitaminei A. De asemenea dieta bogata in vitamine (vitamina C si E) si minerale (zinc si siliciu) poate preveni aparitia acestor leziuni. Suplimentele alimentare  reprezinta o alternativa in cazul in care alimentatia este necorespunzatoare si saraca in acesti constituienti.
Consumul corespunzator de lichide precum si efectuarea de exercitii fizice favorizeaza circulatia sangelui in tesuturile subcutanate cu efecte benefice. Cremele emoliente au efect asemanator.
Asupra vergeturilor s-a constatat efectul benefic al cremelor pe baza de alfa hidroxiacizi. Acestia stimuleaza regenerarea celulara secundara eliminarii celulelor din stratul superficial. Astfel ajung la suprafata celulele mai sanatoase care au rezistenta crescuta, imbunatatindu-se astfel aspectul pieli                                                                                                                                                                              Vergeturile sunt de fapt o problema de ordin cosmetic, devenind o afectiune medicala doar atunci cand intereseaza suprafete extinse si se pot ulcera sau fisura. Metodele terapeutice folosite atunci cand este cazul sunt :

– aplicarea retinoizilor topic

- terapia cu laser

- peeling-ul chimic

Retinoizii sunt derivati de vitamina A, acestia pot fi aplicati in orice zona, insa cel mai frecvent sunt utilizati pentru leziunile fetei, gatului si fetei dorsale a mainilor.
Desi, in comert sunt disponibile o serie de produse destinate intretinerii pielii care pretind ca determina disparitia vergeturilor, adevarul este ca majoritatea produselor sunt ineficiente, inafara de faptul ca sunt si costisitoare. Trebuie mentionat ca nu pueti scapa de vergeturi definitiv fara ajutorul unui medic specialist dermatolog sau chirurg plastic.
Pe langa preparatele topice locale specialistii recomanda si alte metode mai invazive cum ar fi microdermoabraziunea, laserterapia si chiar indepartarea chirurgicala a pielii afectate. Astfel ca in cazul abdomenului, indepartarea chirurgicala a sortului abdominal indeparteaza si vergeturile de la acest nivel (metoda numita abdominoplastie ). De asemenea, ridicarea sanilor  (mastopexia ) o data cu indepartarea excesului de piele, elimina si vergeturile care apar la nivelul sanilor cazuti.                                                              O alta metoda de indepartarea a vergeturilor este peelingul chimic care inlatura straturile superficiale ale pielii, ramand celulele profunde care confera pielii un aspect mai frumos. Un alt aspect este acela ca peelingul chimic stimuleaza sinteza colagenului, imbunatatiind textura pielii. In functie de profunzimea straturilor de piele indepartate, peelingurile sunt moderate, superficiale sau profunde. Peelingul profund pate fi facut doar de catre dermatolog sau de chirurgul plastician. Pentru un rezultat satisfacator, peelingul se repeta la anumite intervale de timp.Peelingul superficial este bine tolerat, avand rezultate vizibile doar dupa mai multe sedinte. Peelingul mediu cu acid tricloracetic este cel mai utilizat; rezultatele depind de concentratie. Folosirea fenolului la peelingul profund, este rar folosit la nivelul fetei datorita cicatricelor ce pot aparea precum si a efectelor toxice sistemice. Tratamentul chirurgical cu laser necesita de regula cam 5-6 sedinte. Aceasta nu indeparteaza complet vergeturile, insa amelioreaza semnificativ aspectul acestora. Studiile arata ca vergeturile continua sa se atenueze dupa 6 luni de tratament. Prin terapia laser are loc stimularea fibroblastilor, precum si stimularea productiei de colagen.

Concluzia este urmatoarea : adoptati o “politica” de prevenire in locul unei lupte ce poate dura ani, odata ce aceste semne au aparut deja. Faceti acest lucru printr-o dieta echilibrata, pastrarea greutatii corporale in limite si, lucrul cel mai important, faceti miscare in fiecare zi pentru a va pastra tonicitatea fizica. Evitati excesele alimentare si hidratati-va.

Daca aveti nevoie de ajutor nu este nici o rusine sa apelati la profesionisti. Acestia va pot arata cum sa evitati aparitia vergeturilor si va pot indruma spre o viata sanatoasa.